trzeba sie powolutku rozciagac :P na fitnesie sa takie cwiczenia

ja bez rozgrzewki zrobię ci szpagat, więc nie wiem jakie trzeba ćwiczenia zrobic :(

Cytat
wac_panna
trzeba sie powolutku rozciagac :P na fitnesie sa takie cwiczenia

ja się nauczyłam w dwa miechy kiedyś
wszelkie rozciągania nóg pomagają
najlepszy jest siad po turecku, ale stopy zetknięte spodami a kolana mają być na podłodze
wiem, że trudne :) ja mam ponad 3 dychy a tak robię :)
powodzenia

Cytat
orijanna
ja się nauczyłam w dwa miechy kiedyś
wszelkie rozciągania nóg pomagają
najlepszy jest siad po turecku, ale stopy zetknięte spodami a kolana mają być na podłodze
wiem, że trudne :) ja mam ponad 3 dychy a tak robię :)
powodzenia

ja tez się chętnie dowiem !;)

Hej też właśnie myślałam żeby się nauczyć szpagatu:)więc się przyłączam:)

Cytat
laleczka_voodoo
http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=66019

Cytat
Soulmates

Cytat
orijanna
ja się nauczyłam w dwa miechy kiedyś
wszelkie rozciągania nóg pomagają
najlepszy jest siad po turecku, ale stopy zetknięte spodami a kolana mają być na podłodze
wiem, że trudne :) ja mam ponad 3 dychy a tak robię :)
powodzenia

O a w jaki jeszcze sposób się rozciągałaś? siad po turecku ok :D co prawda muszę trochę poćwiczyć żeby dotknąć kolanami podłogi ale to się da :D a ile mam tak siedzieć? :P

Najlepsze ćwiczenie:
siadasz, nogi masz złączone, wyprostowane do przodu i próbujesz się pochylić coraz dalej. :)
"rozkraczasz" się i próbujesz dotknąć głową jednej nogi, drugiej i do środka. ;)
oraz mój ukochany motylek. ;)

stretching_c13_01.jpg

Hej, ja szpagat robię od niepamiętnych już czasów (chyba od urodzenia), ale to kwestia genów :P. Zgadzam się z poprzednikami, że kwiat lotosu tu pomoże (tzn. ten siad podobny do po turecku jakby ktoś nie wiedział), a poza tym możesz siadać w rozkroku najszerszym jaki potrafisz i rozciągać nogi. Poza tym myślę, że dużo ćwiczeń z jogi mogłoby tu być pomocne, o to np. : http://www.schudnijmy.pl/cwiczenia/Joga/jogarozciaganienog, http://www.schudnijmy.pl/cwiczenia/Joga/jogarozciaganieramioninog, http://www.republika.pl/jogaszkola/poradnik/d8/L08s5.html.
Jest tego sporo, więc do dzieła!
Powodzenia, napisz jak już się nauczysz robić szpagat:)

To co napisały poprzedniczki... zwłaszcza ten kwiat lotosu :) Ja na wakacjach mam zamiar się nauczyć szpagatu ^^

Moim zdaniem najlepiej zrobisz jak zapiszesz się na jakieś zajęcia rozciągające. Na pewno znajdziesz takie w pobliskim klubie fitness, ponieważ są one bardzo popularne. Z pewnością pomogą ci one w wykonaniu szpagatu...

A mianowicie, która z Was potrafi zrobić szpagat?
Od niedawna moim celem to jest właśnie to!

Ile zajęło Wam przygotowanie się? Ile musiałyście ćwiczyć, żeby to osiągnąć?
Myślicie, że mimo, że nie jestem wybitnie rozciągnięta, to mi się uda?