A może rowerek stacjonarny? (chyba, że koniecznie chcesz biegać).
Te najtańsze w marketach są już po ~100 zł, mnie dał on świetne efekty.

Cytat
lasdeszczowy
Jeśli ktoraś z was jet zainteresowana bieganiem w miejscu to mam miłą wiadomość ;) Poszperałam trochę w sieci i znalazłam na vitali informacje, które mnie do niego przekonały! Panie piszą, że bieg taki daje świetne efekty. Jedna, przy racjonalnej diecie (więcej warzyw, mniej slodyczy) i 30min treningu właśnie w miejscu, schudła, uwaga(!) 20kg w pół roku! ;) Inne z kobiet tez zauważyły świetne efekty i to dość szybko- jędrne pośladki, smukłe uda, celulit można u nich znaleźć tylko pod mikroskopem, także ja zaczynam :).

Jeśli któraś z Was ma ochotę- mogę opisać ten program 10tygodniowy dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z bieganiem i 30min to dla nich stanowczo zbyt dużo :) (już na nim- połączonym na przemian z marszem ludzie zauważają efekty- później biega się co drugi dzień właśnie po ok pół godz.)

Cytat
sanlicious

Cytat
lasdeszczowy
Jeśli ktoraś z was jet zainteresowana bieganiem w miejscu to mam miłą wiadomość ;) Poszperałam trochę w sieci i znalazłam na vitali informacje, które mnie do niego przekonały! Panie piszą, że bieg taki daje świetne efekty. Jedna, przy racjonalnej diecie (więcej warzyw, mniej slodyczy) i 30min treningu właśnie w miejscu, schudła, uwaga(!) 20kg w pół roku! ;) Inne z kobiet tez zauważyły świetne efekty i to dość szybko- jędrne pośladki, smukłe uda, celulit można u nich znaleźć tylko pod mikroskopem, także ja zaczynam :).

Jeśli któraś z Was ma ochotę- mogę opisać ten program 10tygodniowy dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z bieganiem i 30min to dla nich stanowczo zbyt dużo :) (już na nim- połączonym na przemian z marszem ludzie zauważają efekty- później biega się co drugi dzień właśnie po ok pół godz.)

ja jestem zainteresowana :) opisz:)

ja też poproszę o informacje :)

No więc rzecz jest w sumie całkiem prosta:)

1. tydz. biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2. tydz. biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. tydz. biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. tydz. biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. tydz. biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. tydz. biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. tydz. biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. tydz. biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. tydz. biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
10. tydz. biegnij 30 minut.

- życzę miłej zabawy i motywujących efektów (sobie przedewszystkim ;)!)!

chyba czas odnowić wątek :)

zaczęłam biegać w miejscu codziennie po około 10-15 min i mogę powiedzieć, że widze efekty! Zaczłął mi spadać brzuch, a raczej tłuszcz z niego :)

Jeżeli chodzi o nogi, to nie ma znaczących efektów, ale taki juz mój mankament figury, zawsze miałam nogi nabite, grubsze.

Cieszy mnie każdy ubyty centymetr w pasie, talii.

Takze polecam bieganie w miejscu :) Na mnie działa.

ja od tygodnia biegam na zewnątrz i już idzie mi coraz lepiej. Dzisiaj jednak nie miałam możliwości wyjść i biegałam sobie w miejscu. Spodobało mi się, bo mnie tak nie nudzi, włączam sobie muzykę i jakoś minutki lecą. Chyba jednak zacznę bieganie w domu :)

moim zdaniem bieganie w miejscu czy nie daje swietne efekty. Cale cialo się rusza, czekam tylko aż bedzie cieplo i zaczne biegac po moim osiedlu, swietny sport i to za darmo :)

Od wczoraj zaczęłam moją przygodę z bieganiem w miejscu :) Nie mam nadwagi,ale chciałabym zrzucić odrobinę z ud i ujędrnić pupe :) Do tego rowerek i brzuszki

skacz na skakance :)

jakby nie patrzeć każda forma ruchu jest ważna :)

nie mam skakanki :( ale mam w domu hula hop. czy krecenie nim cos pomaga?

Cytat
pomranczowyogrod
chyba czas odnowić wątek :)

zaczęłam biegać w miejscu codziennie po około 10-15 min i mogę powiedzieć, że widze efekty! Zaczłął mi spadać brzuch, a raczej tłuszcz z niego :)

Jeżeli chodzi o nogi, to nie ma znaczących efektów, ale taki juz mój mankament figury, zawsze miałam nogi nabite, grubsze.

Cieszy mnie każdy ubyty centymetr w pasie, talii.

Takze polecam bieganie w miejscu :) Na mnie działa.

Cytat
lasdeszczowy
Jeśli ktoraś z was jet zainteresowana bieganiem w miejscu to mam miłą wiadomość ;) Poszperałam trochę w sieci i znalazłam na vitali informacje, które mnie do niego przekonały! Panie piszą, że bieg taki daje świetne efekty. Jedna, przy racjonalnej diecie (więcej warzyw, mniej slodyczy) i 30min treningu właśnie w miejscu, schudła, uwaga(!) 20kg w pół roku! ;) Inne z kobiet tez zauważyły świetne efekty i to dość szybko- jędrne pośladki, smukłe uda, celulit można u nich znaleźć tylko pod mikroskopem, także ja zaczynam :).

Jeśli któraś z Was ma ochotę- mogę opisać ten program 10tygodniowy dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z bieganiem i 30min to dla nich stanowczo zbyt dużo :) (już na nim- połączonym na przemian z marszem ludzie zauważają efekty- później biega się co drugi dzień właśnie po ok pół godz.)