HMm nie wiem ale posłucham:d coś tam napewno daje wkońcu to ruch

niestey nie wiem, ale sama chętnie poczytam coś na ten temat :)

A czemu bieganie w miejscu miałoby dawać mniej niż normalne? :o

Kup sobie bierznię ;p

Cytat
BlueVeins
A czemu bieganie w miejscu miałoby dawać mniej niż normalne? :o

Cytat
Chavess
Kup sobie bierznię ;p

ja biegam w miejscu i nie narzekam, kalorie i tak się spala.. ja biegam bo lubię P

Cytat
lasdeszczowy
Cześć dziewczyny.
Mam do Was pytanie odnośnie biegania- za oknem pada, gdy wstaję rano, czy wracam z zajęć jest już zbyt ciemno by wyjść i biegać. Zastanawiam się, czy bieg w miejscu jest chociaż w połowie tak efektywny jak ten standardowy? Zwykłe ćwiczenia nudzą mnie zbyt szybko i nie mam ochoty ich kontynować, a chcę zmniejszyć się o jeden rozmiar. Niestety w grę nie wchodzi jakaś szczególna dieta- od pn do pt mieszkam z babcią, która uważa, że jedzenie jest pełnią szczęścia i nie mogę "jeść jak jakiś dziwak"- mieszkając u niej mam jeść to, co ona podaje ;) (przy czym nauczyła się już, że kolacji nie jem bo wracając o 17 i zjadając obiad, ktorym najadłaby się mała, murzyńska wioska nie potrzebuję do końca dnia już niczego. Teraz, powoli przygotowuje ją do tego, że bedę jadła tylko zupę, a bez ziemniakow i mięsa mogę się obyć ;)).
Czy ktoraś z Was, podobnie jak ja- zaczęła biegać w miejsu i czy dało to pożądany efekt? Chciałabym zacząć tak, jak standardowe bieganie- program 10tyg, ktory przygotowuje do ciągłego biegania przez 30 min i po nim wyjść "na powietrze". Myślicie, że poza lepszą kondycją i wytrwałością będą jakieś miłe efekty?
A, i jeszcze jedno- czy siłownia 2razy w tyg. wystarczy mięśniom, czy to stanowczo zbyt mało by je trochę rozbudować?

Cytat
Chavess
Kup sobie bierznię ;p

skoro skakanka działą to bieganie pewnie też ;) chociaż przy bieganiu w miejscu a normalnych pwnie inaczej mięśnie pracują

Cytat
villemo225

Cytat
lasdeszczowy
Cześć dziewczyny.
Mam do Was pytanie odnośnie biegania- za oknem pada, gdy wstaję rano, czy wracam z zajęć jest już zbyt ciemno by wyjść i biegać. Zastanawiam się, czy bieg w miejscu jest chociaż w połowie tak efektywny jak ten standardowy? Zwykłe ćwiczenia nudzą mnie zbyt szybko i nie mam ochoty ich kontynować, a chcę zmniejszyć się o jeden rozmiar. Niestety w grę nie wchodzi jakaś szczególna dieta- od pn do pt mieszkam z babcią, która uważa, że jedzenie jest pełnią szczęścia i nie mogę "jeść jak jakiś dziwak"- mieszkając u niej mam jeść to, co ona podaje ;) (przy czym nauczyła się już, że kolacji nie jem bo wracając o 17 i zjadając obiad, ktorym najadłaby się mała, murzyńska wioska nie potrzebuję do końca dnia już niczego. Teraz, powoli przygotowuje ją do tego, że bedę jadła tylko zupę, a bez ziemniakow i mięsa mogę się obyć ;)).
Czy ktoraś z Was, podobnie jak ja- zaczęła biegać w miejsu i czy dało to pożądany efekt? Chciałabym zacząć tak, jak standardowe bieganie- program 10tyg, ktory przygotowuje do ciągłego biegania przez 30 min i po nim wyjść "na powietrze". Myślicie, że poza lepszą kondycją i wytrwałością będą jakieś miłe efekty?
A, i jeszcze jedno- czy siłownia 2razy w tyg. wystarczy mięśniom, czy to stanowczo zbyt mało by je trochę rozbudować?

Rozwalił mnie tekst o murzyńskiej wiosce. Co do biegania to ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się, że taki normalny bieg bardziej męczy i jest lepszy niz taki w miejscu.

ja tak robilam bo nie lubie biegac wpo miescie;D i mi dawalo...zawsze w domu biegalam przy muzyce to tak jak areobik;D

Wysiłek to wysiłek.. :) to przede wszystkim. Tylko musisz pamiętać, że ćwiczenia dają zamierzony efekt dopiero po pewnym czasie. Zazwyczaj jest to minimum 20 min., jeżeli chodzi o inne ćwiczenia to ilość serii..
Zmieniaj tempo to bardzo ważne :) dodatkowo możesz sobie trochę pajacyków porobić, rowerek cudownie działa na uda, brzuszki :) zależy gdzie Ci "nadmiar ciałka" przeszkadza :)

Cytat
maffin

Cytat
Chavess
Kup sobie bierznię ;p

a Ty słownik ortograficzny ;)

Jeśli ktoraś z was jet zainteresowana bieganiem w miejscu to mam miłą wiadomość ;) Poszperałam trochę w sieci i znalazłam na vitali informacje, które mnie do niego przekonały! Panie piszą, że bieg taki daje świetne efekty. Jedna, przy racjonalnej diecie (więcej warzyw, mniej slodyczy) i 30min treningu właśnie w miejscu, schudła, uwaga(!) 20kg w pół roku! ;) Inne z kobiet tez zauważyły świetne efekty i to dość szybko- jędrne pośladki, smukłe uda, celulit można u nich znaleźć tylko pod mikroskopem, także ja zaczynam :).

Jeśli któraś z Was ma ochotę- mogę opisać ten program 10tygodniowy dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z bieganiem i 30min to dla nich stanowczo zbyt dużo :) (już na nim- połączonym na przemian z marszem ludzie zauważają efekty- później biega się co drugi dzień właśnie po ok pół godz.)