Witaj

Oglądasz forum jako Gość, co nie daje Ci pełnego dostępu do wszystkich opcji i możliwości forum.

Będąc niezarejestrowanym, nie możesz wypowiadać się w dyskusjach. Gorąco zachęcamy do darmowej rejestracji, co umożliwi Ci pisanie postów, zakładanie wątków, zamieszczanie zdjęć oraz dostęp do wielu innych udogodnień.

Zarejestruj się

Szukaj na forum:
Obecnie rozmawiamy o:

h&m zwrot

54 sekund temu

Facet nie powiedział...

1 minutę temu

Platformy floral fajne?

2 minuty temu

Mama a teściowa :|

3 minuty temu

baleriny potrzebna pomoc

4 minuty temu

Szafa.pl na Facebooku
Szafa poleca
Ciekawe wątki

Jak zrobić loki?

23.05 o 17:22

ILE WYDAJECIE NA CIUCHY???

wczoraj o 12:12

Stara "miłość" nie rdzewi...

wczoraj o 23:37

Trzymanie dziewictwa do n...

wczoraj o 23:32

Dziwne i nietypowe jedzen...

wczoraj o 22:15

Aktywne użytkowniczki
Załóż konto

ćwiczenia- wsparcie :)

Odpowiedz
1
Reinkarnacja0307 Reinkarnacja0307
Status: niezweryfikowana
Posty: 500
Ostrzeżenia: 5/5
ćwiczenia- wsparcie :)
06 lut 2012 - 11:09:41

dokonałam zakupu kilku prostych urządzeń do ćwiczeń :)
m.in. hantle regulowane, ponieważ chcę mieć trochę umięśnione ręce a nie takie dwa grube bicze :)
jaki ciężar na początku zastosować?
dodam, że max obciążenie to 7,5 kg na jedną rękę :)
oprócz tego mam stepper, krążek obrotowy, steper zwykły, piłkę gimnastyczną, skakankę :)- sporo już się tego nazbierało :)
jakie ćwiczenia z nimi wykonywałyście i dały one efekt?
pozdrawiam :)

Odpowiedz Cytuj
miss_teen miss_teen :: śląskie
Status: zweryfikowana
Posty: 2.069
Ostrzeżenia: 2/5
ćwiczenia- wsparcie :)
06 lut 2012 - 11:13:56

zacznij od 1 kg, później stopniowo zwiększaj. Ja jeżdzę na rowerku i trochę ćwiczę na steperze i mam dość umięśnione nogi, ale szczupłe.

Odpowiedz Cytuj
Reinkarnacja0307 Reinkarnacja0307
Status: niezweryfikowana
Posty: 500
Ostrzeżenia: 5/5
ćwiczenia- wsparcie :)
06 lut 2012 - 11:16:21

Cytat
miss_teen
zacznij od 1 kg, później stopniowo zwiększaj. Ja jeżdzę na rowerku i trochę ćwiczę na steperze i mam dość umięśnione nogi, ale szczupłe.

1 kg na jedną rękę? ile razy w tygodniu czy też codziennie?

Odpowiedz Cytuj
bzyku bzyku :: mazowieckie
Status: zweryfikowana
Posty: 1.602
ćwiczenia- wsparcie :)
06 lut 2012 - 11:16:25

ja jezdze na rowerku, pompki, brzuszki, cwiczenia rozciagające (na nogi) oraz cwiczenia silowe na nogi np nozycze
radze zaczac od 0.5 kg na jedna reke
przy duzej ilosci powtorzen juz sa efekty

Odpowiedz Cytuj
miss_teen miss_teen :: śląskie
Status: zweryfikowana
Posty: 2.069
Ostrzeżenia: 2/5
ćwiczenia- wsparcie :)
06 lut 2012 - 11:19:31

Cytat
Reinkarnacja0307
Cytat
miss_teen
zacznij od 1 kg, później stopniowo zwiększaj. Ja jeżdzę na rowerku i trochę ćwiczę na steperze i mam dość umięśnione nogi, ale szczupłe.

1 kg na jedną rękę? ile razy w tygodniu czy też codziennie?

1 kg na jedną rękę, żeby nie przeciążać ręki, bo potem mięśnie bolą ;) Trener z siłowni mi mówił, że najlepiej ćwiczenia siłowe wykonywać co 2 dzień, żeby mięśnie miały czas na regeneracje.

Odpowiedz Cytuj
Reinkarnacja0307 Reinkarnacja0307
Status: niezweryfikowana
Posty: 500
Ostrzeżenia: 5/5
ćwiczenia- wsparcie :)
06 lut 2012 - 11:32:56

dziękuję :)

Odpowiedz Cytuj
Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum.

Aby się zarejestrować lub zalogować kliknij tutaj

1
Sporty zimowe ręce...za chude?
Fora Wątki Nowy wątek

następna dyskusja:

Sporty zimowe