Na dobrej siłowni powinni być trenerzy którzy doradzają Ci jakie cwiczenia są dla Ciebie dobre, na mojej pan za darmo rozpisuje trening tylko trzeba wytłumaczyć co się chce:)

ja chodze, ale na siłowni są trenerzy i oni mi robili plan
najlepsze na ujedrnianie sa specjalne maszyny :D zobaczysz..:)

jak wybierzesz się do dobrej siłowni to trener powinien ustalić Ci dobre ćwiczenia, poziom trudności i serie ćwiczeń. Pogadaj z kimś kto się dobrze na tym zna.
Też niedługo się wybieram, popytałam i ide tam gdzie uzyskam dobre rady ;)

Ja chodzę od tego tyg.ale u mnie nawet nie ma kogo zapytać jak obsługuje się jakikolwiek sprzęt więc o rozpisaniu treningu nie ma mowy.I nie wiem czy to co robię jest dobre.Wczoraj miałam aerobik, z którego jestem bardzo zadowolona.Był to trening wzmacniający BUP (brzuch,uda,pośladki) czułam jak wszystkie mięśnie pracują.Zakwasy mam straszne,ale za to jakie napięte pośladki :)



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2012-02-08 21:14 przez colin225.

Dzieki dziewczyny, faktycznie macie racje, podejde do trenera silowni i poprosze go zeby mi doradzil cos i sporzadzil trening odpowiedni do mojej kondycji na poczatek, a o aerobiku tez myslalam, najpierw chce troszke zlapac kondycji na silowni a pozniej takze wybiore sie na trening wzmacniający :):)

Instruktora można oczywiście spytać, ale warto też samemu wiedzieć jakie są ćwiczenia, jakie są maszyny i jakie masz możliwości na poszczególnych sprzętach. Ja się spotkałem z instruktorami, którzy byli tam raczej jako stróże, bo o ćwiczeniach wiedzieli niewiele, dlatego za bardzo nie mieli mi w czym pomóc (a próbowali np. wciskać droższe odżywki z klubu...).
Nastii89 zajrzyj sobie na tego bloga, tam masz sporo przykładowych planów treningowych, jest na czym się wzorować.