to coś takiego aerobiczna 6 weidera;);?

/oo.. brzuszki jak najbardziej ! : >
polecam : )

6 weidera i skakanka ;D mialam nawet zaczac skakac ale jakos nigdy nie mam czasu ;p

tak tak tak ! ja chodze raz w tygdniu na godzine silowni . a dwa razy w tygodniu na basen po godzine. czuje sie swietnie :) brzuszkow robie po 50 co 3 dni . pobno brzuzkow nie moza robic codziennie ;p

wymodelować czyli wyrobić mięśnie? A6W moim zdaniem jest dla twardzieli ;p i słabo działa na dolną partię mięśni.. a jak się źle robi to można sobie tylko nadwyrężyć kręgosłup.. dużo osób wykonuję a6w odrywając odcinek lędźwiowy kręgosłupa, co jest wielkim błedem.. poza tym jest strasznie nudna, monotonna i trzeba mieć duuuuużą motywację.. w brzuszkach głównie działa górna część m. prostego brzucha, a wypadałoby również zadbać o dolną część tego mięśnia oraz o mm. skośne.. ściągnij sobie program Tammilee Webb- \'chcę mieć taki brzuch" i ćwicz razem z nią :) 3 razy w tygodniu- są tam dwa 15minutowe treningi, jeden łatwiejszy, drugi trudniejszy.. wybierzesz, który bardziej Tobie odpowiada :) na pewno jest to ciekawsze niż trzaskanie brzuszków... nie pamiętam jak to jest z dolną partią m. prostego podczas jej ćwiczeń, ale możesz sobie do tego dorzucić jedną serię- w leżeniu na plecach, zginasz nogi w kolanach i biodrach do kąta prostego, zaplatasz nogi na wysokości kostek i w tej pozycji unosisz miednicę (wypychasz), poczujesz jak napina Ci się dolna partia mięśni.. możesz wykonywać pulsowanie albo dłuższe spięcia :) może to być trochę trudne na początku bo z reguły większość osób ma słabą tą partię mięśni poniżej pępka.

ok dzięki;)

6 Weidera

oo tak brzuszki robia robote. ja mam taka otylosc oponowa ze szok;p robie od dwoch tygodni i juz poprawa ! :D

a6w na pewno pomoze :)

witam. może znajdą się chętne osoby które chciałyby zacząć robić brzuszki .:) pisałybyśmy ile nas się udało zrobić i motywowały się nawzajem.ale codziennie zwiększały ilość brzuszków. jakieś chętne. ?

ja robiłam przez pół roku - najwyższy wynik 478 ;)
ale przerzuciłam się na hula hop ;D

ja jestem chętna :)

ja tez

Ojaa ja to ja się pochwalę, ze najwięcej zrobię 3 brzuszki ;DD.

Nie wiem dlaczego ale nie mogę robić bo nie moge się podnieść głupio brzmi ale taka prawda.