dziewczyny zacytuję Wam pewną dziewczynę ktora sie wypowiadała na forum uczestniczyłam w tej dyskusji mam nadzieje ze nie bedzie zła ze skopiuje jej wypowiedz ale to bardzo ciekawe!
Witajcie
od dawna czytam to forum
i widzę że jest coraz więcej wątków na temat diety itd..
Postanowiłam załozyc tu konto i napisac wam o sobie..
Mianowicie Udało mi się schudnąć i to bardzo wiele bo az 32 kg
po ciązy bardzo duzo przytyłam na szczescie zrzuciłam to no i jeszcze 8 kg dodatkowo:)
Bardzo dużo nauczyłam sie przez ten czas, i teraz pomagam innym :):):):)
Piszecie ze nie mozecie sobie poradzić bez słodyczy ....
Nie musicie się męczyć ja stosowałam zamiennik :)
Koktail bananowy baaaaaaaaaaaardzo dobry!
oto przepis :
Dwa banany obieramy ze skórki, obieramy również 1 szt. kiwi Wrzucamy do blendera (mixera) wlewamy szklankę CHUDEGO mleka i mixujemy! gotowy koktail wlewamy do szklanki nastepnie bierzemy ze 3 kostki gorzkiej czekolady tarkujemy na tarce i posypujemy nasz koktail i gotowe! jest baaaaaaaaaaaaardzo zdrowy zastapi batony czekolady itd! (przepis dostałam od dietetyczki sprawdził sie super)
Stosowałam to 2-3 razy w tygodniu :)
MigotQa Napisała: Ile razy mozna mowic, ze 6 weidera jest na umiesnienie brzucha a nie na stracenie tluszczu ?? Sorki, ale tyle razy to widzialam, i wiem, ze niektore dziewczyny caly czas
to tlumacza...;/
To nie prawda! to ćwiczenie jest doskonałe na stracenie tłuszczyku szczególnie na brzuszku:) Po prostu nie należy przesadzać z tymi ćwiczeniami!
magda1988-18 napisała: ćwiczenia a6w (ale różnie działa na kobiety jedne mają po tym kaloryfer na brzuchy innym brzuch spada) mi np spadł:):)
oraz stepper, cwiczenia na stepperze wyszczuplaja nogi i jednoczesnie buduja ladne miesnie, ale wiadomo, ze jak bedziesz przesadzala z kazdnymi cwiczeniami to bedziesz miala duze miesnie, dlatego cwiczenie z rozwaga jest bardzo wazne; 45 minut co drugi dzien nie zrobi ci krzywdy, polecam wiec steppera.... pozbedziesz sie tez cellulitisu jesli go posiadasz ;) :):):)
co do a6w - różnie działa na kobiety poniewaz wiekszosc na siłe chce schudnąć tutaj dziewczyna napisała ze zgubiła brzuszek!
No jasne ze zrzuciła bo cwiczyła z rozwaga i nie na siłę.
STEPPER
po 1. Polecam stepper!
po 2.ĆWICZENIA Z ROZWAGĄ!! przy stepperze są również ważne kroki czyli stawiamy nacisk na pięty a nie na palce. 45 minut co drugi dzień a potem jak już się"przyzwyczaicie" 30-60minut codziennie nie stawiamy MOCNYCH kroków na siłę staramy sie robic to delikatnie tak zebyscie czuły lekki nacisk na uda i pupę a nie tylko na łydki...:)
Cellulit- Cwiczenia oczywiscie pomagają:)
Jesli nie posiadacie steppera polecam równiez ćwiczenia:
* przysiady (nogi szeroko rozstawione i schodzimy do dołu tak jakbyśmy chcieli usiąść na krześle)
* skłony
* rowerek leżąc na plecach
* wymachy nóg do przodu
* Brzuszki
nie wiem czy wiecie ale podczas odchudzania Bardzo wazny jest relaks!!
W ramach relaksu warto wybrać się nad jezioro czy basen
i popływać lub wieczorkiem "dobrac" sie do męża/ chłopaka ;). Dobrym rozwiązaniem jest zakup właśnie steppera o ktorym mowa wyżej .Kilkanaście minut na stepperku nie tylko pozwoli zrzucić nam zbędne kilogramy, ujędrni uda i pośladki ale skutecznie zwalczy cellulit na dolnych partiach ciała.
Kilka dodatkowych rad:
1.Odstawcie samochody
do garaży i duzo chodzcie bo to BARDZO duzo pomaga!
Spacerki przynajmniej 40 minut dziennie.
2. odstawcie napoje gazowane oraz Smażone jedzonko...
3. Nie myślec wciąż "boze czy ja wytrzymam" !
4.ŻADNEJ GŁODÓWKI!! 5 posiłków dziennie tylko bez przesady...hehe
5.pozytywne nastawienie!
6. Przed kolacją wypić szklanke wody niegazowanej
7. kolacja nie pozniej niż 18:00!!
8. Zakupic dobrą wage i najlepiej prowadzic zeszyt /notesik i zapisywać swoją wagę :)
ale tez nie dołować sie jesli waga bedzie stała w miejscu zawsze tak jest !! nie chudniemy w tydzien potrzeba na to wiecej czasu!
w razie czego piszcie postaram się odpowiedzieć jak najszybciej na wasze pytania:)
Pozdrawiam Kasia :)
