i co koniec chetnych ?:)

Nie wiem jak pośladki,ale rozsadza to uda. Przerwałam, bo raz, że już mi mięśni na udach starczy, a dwa - nie ma co, są ciężkie te ćwiczenia, robiłam codziennie po jednej serii [bo jeszcze do tego miałam trzy-cztery zestawy innych ćwiczeń], ale chyba i tak 3-4 serie to dla mnie za dużo :D

ja też chcę;)
moje marzenie to tyłek jak z reklamy olejku do opalania;)

a właśnie parę dni temu ściągnęłam cały folder z ćwiczeniami '8 minut' i tak się próbuję do tego zabrać ; ) może zmobilizuje mnie to, że ktoś oprócz mnie też się będzie z tym męczył : D

Cytat
monia88srem
przyłącze sie do was kochaniutkie a macie jakiś skuteczny sposó ba celulit;( te cwiczenia coś pomogą jak mówicie laseczki:) no bo w sumie trzeba jakos dbać o siebie:)

Cytat
natijack
A takie codzienne ćwiczenie na nogi to na masę mięśni wpływa, trzeba robić co drugi dzien, zeby mięśnie się zregenerowały.. jak jest u Ciebie założycielko wątku.?

matko, moja kondycja woła o pomstę z nieba - drugi dzień ćwiczń - 8 minut abs, na nogi, na tyłek, rozciąganie i ledwo łażę, cała w zakwasach

Ćwiczcie, ćwiczcie :D Ja Wam powiem tyle, że robiłam je na ostatnich wakacjach - Abs i pośladki, wytrwałam prawie miesiąc, aż zauważyłam, że zamiast wzmacniać mięśnie i tracić cm to mi ich zaczęło przybywać. Jak się okazało byłam w ciąży :P Teraz z niecierpliwością czekam aż znów będę mogła je zacząć, bo pupa i nogi wołają o pomoc... ;)

ja od 3 dni z chłopakiem ćwiczę a6w;)

ja ćwiczę to od 8 dni świetne ćwiczenia ;) super pupa się formuje mi sie super podniosła na początek trzeba sie porządnie rozgrzać i rozciągnąć bo ćwiczenie dość męczące ale efekty są ;) polecam

Jakie ćwiczenia robisz na wstępie? Może się to komuś przyda, może sama w przyszłości skorzystam ;)

Dziewczynki podbijam temacik! :)
Generalnie jestem maniaczką brzuszków, od jakichś 2 lat jak nie zrobię serii to jestem chora i mam wyrzuty sumienia. Tylko jak jestem w pracy za granicą to jakoś ciężko, bo człowiek po 13h pracy ma dość... to tylko 3 mce ;)


W listopadzie robiłam 8 abs i legs, ale rpzerwałam bo miałam wyjazd. Od kilku dni (jakieś 6,7) robię abs i buns. Na początku buns dość ciężko, ale na 3 dzien już jest ok w miarę.

Moja rada: róbcie dokładnie i nie patrzcie na tempo faceta w niebieskich gaciach, bo to bezsensowne. Możecie nawet powoli, a ilość można zwiększać codzień. Najlepiej sobie liczcie, bo wtedy nie skupiacie się na bólu (!!) a na liczeniu :)) Szczególnie przy abs, bo kark boli niemiłosiernie i na początku i potem też, nieuniknione...


Ja mam pytanie do kogoś kto robił buns. Póki co zauważyłam, że moje pośladeczki są bardziej twarde i ujędrnione, ale zastanawiam się czy one mi się uniosą, czy urosną i zrobią ze mnie karykaturę,..

Chętnię się przyłączę :) Miałam podobne ćwiczenia na aerobiku i faktycznie dają w kość :)

cwiczyłam to przez dwa miesiące, tzn. wszystko robiłam po 2 razy czyli łącznie pół godziny, nie schudłam nic a nic ani nie zauważyłam żadnej poprawy w swoim wyglądzie. Diety nie zmieniłam bo i tak się zdrowo odżywiam i nie jem dużo

Robię teraz codziennie: abs, buns i znów abs. Buns już nic nie boli, pikuś :)

Brzuszek coraz ładniejszy a i humor lepszy :)