pisalam ostatnio, byście oceniły moj jadłospis, był zły więc chciałam coś zmienić, oceńcie czy jest lepiej.
przedwczoraj:
1. 10.00 3 łyżki płatkow owsianych i 3 ryżowych + 150 ml mleka , pomarańcza
2. 12.30 zupa grochówka , bez mięsa itd, szklanka
3. 15.00 szklanka kaszy , plaster schabu gotowanego, szklanka surówki z czerwonej kapusty, ogórek kiszony jeden
4. plus podjadłam 3 śliwki suszone, łyżeczkę około łuskanego słonecznika i kilka rodzynek (rodzynków? )
wczoraj:
1. dwie kanapki ciemnego chleba, posmarowane pół łyżeczki musztardy, z chudą kiełbaską, cieniutkie plasterki i ogórkiem + kawa
2. zupa grochówka znów, szklanka niecała
3. obiad (nie miałam więc zjadłam coś takiego) : 3 łyżki płatkow owsianych i 4 ryżowych, pół jabłka, kiwi, pół łyżeczki miodu + szklanka mleka.
4. baton musli 100 kcal, który upiekłam sama, plus dwa herbatniki (wielkość połowa takiego normalnego lu petitki, czyli moje dwa to jeden taki) : to na podwieczorek do kawy
5. wieczorkiem około 22 (bo wróciłam z kursu i byłam głodna, ale poszłam spać po 1 ) : 100 ml jogurtu naturalnego bez cukru ze startą połowką jabłka i pół łyżeczki dżemu + 2 orzechy włoskie skruszone (wiem że niektorzy mogą zwymiotować bo takiej mieszance :D ale ja to lubię bardzo)
dzisiaj :
1. miska sałatki jarzynowej z łyżką jogurtu naturalnego i musztardy, plus jedna kromka chleba dyniowego z plasterkiem chudej wędliny, bez masła)
i chciałam wam powiedzieć że mimo że to nie mało, od 2 tygodni schudłam dwa kg jedząc mniej więcej 1200-1500 kcal :) w talii mi zeszło 3 cm, w udzie jeden. może to woda, ale zawsze jakiś efekt jest.
+ pije herbatki ziołowe i dużo wody.
i moje pytanie CO MAM JESZCZE WYELIMINOWAĆ?
Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2012-02-09 11:59 przez stargard.
