Ha,
Dobre pytanie. Najlepiej porzucić smazone, na rzecz gotowanego. Unikaj makaronów i tłustych sosów, zwłaszcza śmietanowych. Zamien biale pieczywo na ciemne. Do tego chuda, drobiowa wędlina i mnóstwo, mnóstwo warzyw. Raczej zapominaj o owocach, co najwyżej 1-2 jabłka dziennie. Pozostałe mają sporo cukru.

powietrze

TIC TAC - ma tylko 2 kalorie :D

GREJFRUTY codziennie! sukces gwarantowany ;d

Pij dużoooo wody! ;)

dwa liscie salaty i marchewka

Przez 3 dni byłam na Dukanie - faza uderzeniowa. Powoli zaczęłam jeść wszystko (chudziutkie), oprócz chleba, ziemniaków, makaronu,ryżu. Owoce jem tylko do południa, dużo jogurtów, warzyw, czarnej rzepy. Ćwiczę i jeszcze raz ćwiczę - efekt 3kg mniej bez trudu, czuję się lekko i dobrze. To mój 1 miesiąc.
zapomniałam zupka cebulowa, mało kaloryczna i pycha! Jem tylko do 18, piję pokrzywę i skrzyp.



Zmieniany 2 raz(y). Ostatnia zmiana 2012-01-22 14:32 przez 00Daniel.

Cytat
sonia2010
Ha,
Dobre pytanie. Najlepiej porzucić smazone, na rzecz gotowanego. Unikaj makaronów i tłustych sosów, zwłaszcza śmietanowych. Zamien biale pieczywo na ciemne. Do tego chuda, drobiowa wędlina i mnóstwo, mnóstwo warzyw. Raczej zapominaj o owocach, co najwyżej 1-2 jabłka dziennie. Pozostałe mają sporo cukru.

nalezy jeść regularnie
w małych ilościach
unikać słodyszy
unikać tłuszczu
ćwiczyć regularnie

jest wątek o dietetycznych daniach, a także o dietetycznych przekąskach wystarczy poszukać!